- En saison, utilisez de préférence des asperges vertes fraîches. Votre préparation sera plus goûteuse mais il vous faudra augmenter le temps de cuisson de 5 minutes pour cuire les asperges au four à micro-ondes. En dehors, de la saison des asperges, les asperges surgelées sont aussi une bonne option. Il suffit de les cuire de la même façon que les asperges fraîches.
- Les flans peuvent être faits la veille.
- Vous pouvez garder ces flans 2 jours au réfrigérateur.
- La présentation de ces flans peut-être modifiée selon votre goût ou les aliments dont vous disposez.
Flan aux asperges
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- Prep Time
- Minutes
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- Cook Time
- Minutes
- Difficulty Level Facile
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Ingredients
- 330 g d'asperges vertes au naturel ou 1 bocal de 370 ml
- 200 g de chèvre frais
- 12 petites feuilles de feuilles de chêne rouge ou 6 grandes
- 2 oeufs
- 3 cuil. à soupe ou à table de crème fraîche semi épaisse à 12 % m.g
Nutrition Info
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Pour une assiette de 110 g
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133 kcal Calories
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9,9 g Lipides
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2 g Glucides
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9,4 g Protéines
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0,8 g Fibres
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297 mg Sodium
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Source de calcium, de fer et de vitamine C.
Instructions
- Préchauffez le four à 200 °C ou 390 °F.
- Egouttez délicatement les asperges, posez-les à plat sur des feuilles de papier absorbant et recouvrez-les d’autres feuilles de façon à absorber l’excès d’eau.
- Dans un bol, mettez le fromage de chèvre, la crème et les œufs. Mixez avec un mixer plongeant.
- Coupez 12 pointes d’asperges sur une longueur de 7 à 8 cm pour la décoration, taillez le reste des asperges en tronçons de 1 cm et ajoutez-les à la préparation liquide. Mélangez.
- Posez un moule à muffins en silicone ou à défaut des ramequins à four graissés sur une plaque à four et répartissez-y la garniture.
- Faites cuire au four préchauffé pendant 15 minutes.
- Mettez au frais au moins 15 minutes.
- Déposez les feuilles de chêne de façon décorative dans chaque assiette. Posez dessus un flan et décorez avec les pointes d’asperges avant de servir.
- Servings : pour 6 personnes
- Ready in : 25 Minutes
- Recipe Type : A faire à l'avanceEntréeFête des mères / pèresNoël et jour de l'anPâquesSaint ValentinSaladesSans glutenVégétarien
- Ingredient : asperges vertes, chèvre frais, crème fraîche, oeuf, salade feuille de chêne
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