Penne aux calamars

Name: Penne aux calamars
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min

Published on 1 septembre 2012 | In By Evelyne |

Vous pouvez utiliser des calamars surgelés mais, dans ce cas, la cuisson sera un peu plus longue lorsque vous les faites sauter. Puis procédez de la même façon qu’avec des frais.

Pour une assiette (360 g)
411 kcal Calories
11,7 g Lipides
28,4 g Protéines
48,3 g Glucides
5,8 g Fibres
220 mg Sodium
Bonne source de vitamine A et de calcium Excellente source de vitamine C et de fer Bonne source de fibres

Faites cuire les pâtes dans une grande casserole ou marmite d’eau le temps indiqué sur l’emballage. Ajoutez le sel au moment de mettre les pâtes. Egouttez-les et rincez-les à l’eau froide quand elles sont cuites.
Faites chauffer à feu vif 1/2 cuillère à soupe d’huile dans un wok. Faites sauter à feu vif les calamars pendant 2 à 3 minutes de façon à ce qu’ils deviennent blancs, égouttez-les et mettez-les en attente dans un récipient à couvercle.
Dans le même wok, faites chauffer à feu moyen la cuillère à soupe d’huile restante. Epluchez et taillez l’oignon en dés. Ajoutez-le avec l’ail et faites revenir.
Lavez les légumes. Eliminez les extrémités de la courgette. Taillez-la en 4 dans le sens de la longueur puis en tronçons de 1 cm. Ajoutez les morceaux dans le wok.
Coupez le poivron en 2, éliminez les membranes et les pépins, coupez-le en grosses lanières puis en dés et ajoutez les morceaux de poivrons aux autres légumes. Mélangez.
Ajoutez la sauce tomate, le concentré de tomate, le vin blanc, l’origan, le paprika, le pistou, le piment, le poivre, les anneaux d’encornet, couvrez et cuisez 5 minutes à feu moyen-doux.
Ajoutez dans le wok les penne quand ils sont cuits, mélangez, couvrez et mijotez 2 minutes avant de saupoudrer de basilic et de parmesan.
Servez aussitôt

Related Recipes