Salade de torsades au surimi
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- Prep Time
- Minutes
- Difficulty Level Facile
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Ingredients
- Pour la salade:
- 180 g de surimi râpé ou 1 tasse 1/4
- 150 g de torsades aux légumes semi-complètes ou 1 tasse 3/4
- 1 petit poivron rouge
- 1 gros avocat
- 1 pamplemousse de Floride
- 1/2 boîte d’ananas en morceaux de 425 m
- 1/2 cuil à soupe ou à table de gros sel
- Pour la sauce
- 1 yaourt grec de 150 g
- 1 cuil. à soupe ou à table de mayonnaise
- 2 cuil. à soupe ou à table de ciboulette fraîche ou surgelée
- 1 cuil. à soupe ou à table de moutarde de Dijon
- 2 tomates cerises (décoration, facultatif)
Nutrition Info
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Pour une assiette de 300 g
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347 kcal Calories
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9,9 g Lipides
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15,8 g Protéines
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52 g Glucides
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6,5 g Fibres
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62 mg Sodium
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Excellente source de fibres - Source de fer, de calcium et de vitamine A - Excellente source de vitamine C
Instructions
- Faites bouillir de l’eau. A ébullition ajouter le gros sel et les pâtes et cuire le temps indiqué sur l’emballage. Quand elles sont cuites, égouttez-les et rincez-les à l’eau froide et égouttez-les bien.
- Lavez le poivron, enlevez le pédoncule, coupez-le en 2 dans le sens de la longueur, enlevez les membranes et les pépins. Au besoin, rincez l’intérieur pour bien éliminer tous les pépins puis taillez-les en lanières puis en dés. Mettez les poivrons dans un grand saladier.
- Pelez à vif le pamplemousse, séparez-le en 2 moitiés, enlevez les membranes puis taillez chaque moitié en tranches de 1 cm d’épaisseur, puis dans l’autre sens de façon à obtenir des dés. Ajoutez-les dans le saladier.
- Epluchez l’avocat et coupez-le en dés que vous ajoutez dans le saladier, mélangez les ingrédients.
- Ajoutez le surimi et l’ananas.
- Ajoutez les pâtes refroidies et égouttées.
- Dans un bol préparez la sauce en mélangeant le yaourt grec, la mayonnaise, la moutarde, la ciboulette. Versez la sauce dans le saladier et mélangez le tout en soulevant délicatement.
- Lavez 2 tomates cerises, coupez-les en 2 et décorez vos salades.
- Servings : pour 4 personnes
- Ready in : 20 Minutes
- Recipe Type : A faire à l'avancePiques-niquesPlat principalSalades
- Ingredient : ananas, avocat, ciboulette, mayonnaise, moutarde, pamplemousse, Pâtes, riz, poivron, surimi râpé, tomate cerise, yaourt
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